Share

Šta piti na zonskoj dijeti?

Zonska dijeta je zasnovana na ideji da jedete uravnoteženi odnos ugljenih hidrata, proteina i masti. Ako jedete u odnosu 40/30/30, što znači 40 procenata ugljenih hidrata i po 30 procenata proteina i masti, ideja je da vaš metabolizam bude pod uticajem da radi na najefikasnijem nivou. Dijeta takođe naglašava dobijanje pravih količina voća, povrća i nemasnih izvora proteina. Pravilna kombinacija namirnica dovodi do ubrzanog metabolizma i gubitka težine. Dizajniranje obroka koji ispunjavaju ove zahteve može biti teško, ali program nudi niz ideja. Takođe možete kupiti kuvare sa receptima namenjenim i sledbenicima dijete. Ali neki ljudi se i dalje pitaju šta im je dozvoljeno da piju kada se pridržavaju dijete.

I dalje možete piti sok i mleko sa malo masti ili obrano mleko, sve dok brojite kalorije i grame proteina, masti i ugljenih hidrata. Ali pošto su naša tela uglavnom napravljena od vode, voda je preporučeno piće. Zdravstvene prednosti pijenja dovoljno vode ne mogu se potceniti. Voda pomaže u izbacivanju toksina iz tela, održava ćelije i metabolizam snabdevanje vodom potrebnom za pravilan rad i gasi žeđ bolje od bilo koje druge tečnosti koju možete da unesete. Smernice za zonsku dijetu zahtevaju da sledbenici piju najmanje šezdeset četiri unce (ili osam šoljica) tečnosti svakog dana. Ako ste jedan od mnogih ljudi koji jednostavno ne vole ukus vode, postoje druge opcije za vas.

U vodu možete dodati malo limuna, limete ili pomorandže da biste joj dali malo dodatnog ukusa. Ili, možete kupiti flaširanu vodu koja ima blago voćnu aromu tako da ima više ukusa kao selzer nego obična voda. Sipajte ih u čašu punu leda za osvežavajući napitak. Važno je, međutim, pročitati etikete, čak i za vodu. Pošto smernice za zonsku dijetu zahtevaju da ograničite šećer i ugljene hidrate, ne želite da nesvesno unosite šećer. Nosite flašu vode sa sobom gde god da idete i dopunite je kad god se isprazni. Uskoro možete promeniti svoju naviku da pijete sokove, čaj ili sok, posebno kada vidite dobre rezultate u svojim naporima za mršavljenje.

Ako pijete kafu ili čaj, takođe ćete morati da napravite neke promene. Smernice za zonsku dijetu upućuju vam da eliminišete kofein iz svoje ishrane. Ova promena može biti teška i izazvati simptome povlačenja poput glavobolje. Možda bi bila dobra ideja da postepeno počnete da eliminišete kofein iz vaše ishrane u nedeljama pre nego što počnete da sledite smernice za zonsku ishranu. Kafa ili čaj bez kofeina će vam omogućiti da i dalje uživate u ukusu kafe ili čaja bez kofeina. Isto važi i za sokove. Redovne gazirane pića treba potpuno eliminisati. Jednostavno imaju previše šećera. Dijetalne gazirane pića imaju dovoljno različitih ukusa da biste mogli da pronađete onaj koji vam se sviđa. Međutim, morate da pređete na verzije bez kofeina da biste poboljšali svoje šanse za uspeh u programu.

Alkohol je još jedno piće koje će se morati ograničiti ili eliminisati. Bilo je nekih studija koje su pokazale da umerena konzumacija alkohola zaista može imati pozitivne efekte na vaše zdravlje, posebno na srce. Ako trenutno pijete alkohol kao deo programa za zaštitu vašeg kardiovaskularnog zdravlja, ne bi trebalo da prestanete bez prethodnog razgovora sa zdravstvenim radnikom. Međutim, Zonska dijeta ne zahteva da potpuno eliminišete sav alkohol iz svoje rutine, samo da ga ograničite na povremenu upotrebu. Nema razloga da s vremena na vreme ne možete nastaviti da uživate u alkoholnom piću. Samo imajte na umu da što više napitaka zamenite vodom, to činite više dobrog za svoje telo i brže ćete videti uspeh u gubitku težine.

PROMOCIJA ⬇